Dietas y lactancia
22 Febrero 2010
Categoria: Alimentación, Lactancia, Slider
Amamantar ayuda a perder peso más rápido: en ese periodo la madre consume más calorías diarias para tener una producción de leche saludable pero por el hecho mismo de dar el pecho las pierde mas rápido.
Durante la lactancia es importante que la dieta supla todos los nutrientes que se nesecitan durante este periodo, tales como, proteínas, calcio, hierro y vitaminas, por eso se tiene que tratar de comer con regularidad incluyendo una gran variedad de comidas saludables.
¿Como conseguir los nutrientes que necesitas día a día?
Durante la lactancia gastas mucha energía. Alguna de esta energía vendrá de las grasas que consumes mientras estas embarazada, pero habrá que consumir nutrientes extras para satisfacer las necesidades totales de energía.
Si estais sedientas durante la lactancia es una señal de que teneis que comsumir una mayor cantidad de agua. Todos los fluidos cuentan pero el agua es la mejor fuente. No hay que olvidar que la cafeína pasa en la lactancia, entonces el te, café y bebidas cola deben ser evitadas.
Para las madres vegetarianas será mejor consumir legumbres, huevos, leche, queso, yogurt, cereales, frutas y vegetales y tienen siempre que consultar un médico para asegurarse que se esten comiendo todos los nutrientes necesarios para mujer y niño.
No hay que elegir dietas muy estrictas sino una una dieta rica en proteínas, hierro, calcio y vitaminas.
Para perder peso, es necesario hacerlo gradualmente sin excesos ni restricciones alimentarias que podrian dañar a la madre y al bebè.
Foto por malglam
